距高考还有3天,考前紧张睡不着怎么办? – 高考加油站

百科9个月前更新 WorthStudy
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距高考还有3天,考前紧张睡不着怎么办? - 高考加油站

高考还有3天,考前紧张睡不着怎么办? – 高考加油站

考前有压力失眠是正常的,睡不着就睡不着,不要过分纠结,保持情绪平稳。既然睡不着,不妨让大脑“走走神”,或回忆一下知识点,或许自然而然就睡着了。

尝试做一下深呼吸意念集中在一呼一吸,想象一下特别困的时候眼皮打架的感受,可以形成自我暗示;躺在床上,关上灯、闭上眼、腹式呼吸,意念集中在肚皮,感受肚皮像气球一样起伏,这样身体很快就会放松下来。无需刻意提早躺下睡觉,建议保持习惯作息时间

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