世界高血压日

科普中国10个月前更新 WorthStudy
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世界高血压日

世界高血压日 5.17

6个细节,帮你稳住血压

(1)定期检测血压:通常家庭自测血压正常值应小于135/85毫米汞柱,高龄老人可放宽到150/90毫米汞柱,如果在不同的时间测量三次都超过正常值,则可初步判断为高血压

(2)每天运动30分钟,每晚睡够7-8小时;

(3)全天吃盐不超过5g,提防“隐形盐”如酱油腐乳腊肉火腿话梅薯片等,清淡饮食

(4)适当多吃豆类以及香蕉橙子哈密瓜、小白菜、菠菜等富含的食物;

(5)控制体重体质指数(BMI=体重(千克)÷身高(米)的平方)尽可能保持在19-24之间;

(6)适量饮茶,有助于降血压。

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