世界高血压日

世界高血压日 5.17

6个细节，帮你稳住血压

（1）定期检测血压：通常家庭自测血压正常值应小于135/85毫米汞柱，高龄老人可放宽到150/90毫米汞柱，如果在不同的时间测量三次都超过正常值，则可初步判断为高血压；

（2）每天运动30分钟，每晚睡够7-8小时；

（3）全天吃盐不超过5g，提防“隐形盐”如酱油、腐乳、腊肉、火腿、话梅、薯片等，清淡饮食；

（4）适当多吃豆类以及香蕉、橙子、哈密瓜、小白菜、菠菜等富含钾的食物；

（5）控制体重：体质指数（BMI=体重（千克）÷身高（米）的平方）尽可能保持在19-24之间；

（6）适量饮茶，有助于降血压。